Полюби себе!
“Хороші дівчатка потрапляють у пекло, а погані – куди захочуть”, – стверджує німецький психолог Уте Ерхардт. І ми з ним згодні! Експерт розповіла, як перестати шукати чуже схвалення та почати жити відповідно до своїх власних бажань.
З дитинства нас вчать бути хорошими дівчатками, поводитися скромно і пристойно. Для батьків це важливо, адже їм не хочеться за нас червоніти та вислуховувати від оточуючих, що вони не вміють виховувати дітей.
І лише закінчивши школу та університет, ми часто з гіркотою усвідомлюємо, що «хорошості» недостатньо для того, щоб бути щасливою та успішною. Все рівно навпаки — вона тільки заважає підніматися кар’єрними сходами та будувати стосунки з близькими та друзями. Що ж робити?
Усвідом свої потреби
Перш ніж кидатися комусь на допомогу і займатися чужими проблемами, зупинись і запитай себе: “Чого я зараз хочу? Цього?”. Якщо відповідь негативна, не відмовляйся від своїх потреб і не засувай у кут те, що для тебе важливо. Не будуй із себе супергероя, ти не зможеш врятувати весь світ і нагодувати всіх голодуючих.
А ось витратити життєві сили на інших, не залишивши нічого для себе цілком. Якщо ти мрієш прожити довге та щасливе життя, потрібно берегти свої ресурси (час, енергію, увагу) та вчитися грамотно їх розподіляти. Пам’ятай: спочатку ти й твої бажання, а потім уже інші люди.
Не бійся нікого образити
Якщо ти йдеш на поводу у оточуючих, щоб, не дай боже, не зачепити їх, і намагаєшся створювати всім комфортні умови, ти в пастці. Образа, як відомо, найпотужніший спосіб маніпуляції. І до неї часто вдаються незрілі особи з дитячими травмами, які не вміють по-іншому привертати до себе увагу.
Пам’ятай: ти нікого не можеш образити! Людина сама вибирає, надуватися у відповідь на твої слова та дії чи ні. Ти не відповідаєш за почуття інших. Якщо тобою намагаються маніпулювати, не піддавайся.
Почни говорити «ні»
Не навчися, а саме почни. Вчитися ніколи, час жити. Чим раніше ти почнеш відмовлятися від того, що тобі нецікаво, не потрібно, не цінно, тим швидше станеш повноцінною особистістю, яка чітко знає, чого вона хоче, та оберігає свої емоційні межі.
У нашій країні так склалося, що люди готові приходити на допомогу, щоб отримати дозвіл лізти в чуже життя. А якщо ми відмовляємо їм, нас вважають жорсткими та безсердечними. Мабуть, це неприємне, через що тобі доведеться пройти, вимовляючи «ні». Але повір: воно того варте. Тільки так і можна заслужити повагу, причому у більш успішних та впевнених у собі людей.
Залиш спроби добре виглядати в очах оточуючих
Сказати це легше, ніж зробити, але спробувати варто. Подумай спочатку: перед ким ти хочеш покрасуватися? Зазвичай, це прагнення не пов’язані з оточуючими людьми, а тягнеться з дитинства. Якщо батьки не помічали нас і не хвалили, у дорослому житті нам часто потрібна думка інших, і особливо їх схвалення.
З цим треба працювати, а то твоя самооцінка, подібно до курсу валют, все життя коливатиметься і залежатиме від зовнішніх чинників. Якщо ти вибираєш, що носити або де працювати, виходячи з порад друзів, щоб догодити і подобатися, можеш не розраховувати на чиюсь повагу і тим більше на те, що тебе цінуватиме кохана людина чи начальник.
Навчися хвалити і схвалювати себе сама
Щоб залишити звичку шукати схвалення на боці, хвали себе сама. Спочатку це буде важко, оскільки навик ще не сформувався, але, практикуючи самопідтримку 21 день, ти перетвориш її на ритуал та невід’ємну частину свого життя. Насамперед знайди, за що ти можеш сказати собі спасибі.
Корисно скласти перелік своїх досягнень. Почни з самого дитинства, згадай кожну дрібницю: «Зшила ляльці сукню», «Надихнула подружку записатися в танцювальний клас» і таке інше. Це не тільки дасть тобі потужний стимул для нових досягнень, а й підтримає твою самооцінку, адже на ній побудовано все життя успішної людини.
