Ці фізичні симптоми можуть бути підказкою, що з твоїми романтичними, сімейними або дружніми стосунками щось не так.
Токсичні стосунки руйнують не тільки психічне здоров’я тих, хто в них перебуває. Іноді тіло може розповісти про оточення людини більше, ніж вона сама. Я ще не знаю жодного клієнта, який не відчував би якоїсь тілесної реакції на те, що перебуває в образливих стосунках. Є різні ступені, це широкий спектр, але в кожної людини був якийсь фізичний прояв насильства.
розповідає ліцензований психотерапевт Шеннон Томас.
Ось які фізичні симптоми можуть бути підказкою, що з твоїми романтичними, сімейними або дружніми стосунками щось не так:
1. Відчуваєш себе виснаженою
Найпоширеніший і один із перших симптомів того, що людина довго перебуває під чиїмось психологічним тиском, – відчуття виснаження. Усі емоційні сили жертви йдуть на те, щоб осмислити дії маніпулятора, протистояти їм або не зробити чогось, що його засмутить. Жертва психологічного насильства завжди підсвідомо чекає удару. У такій обстановці неможливо розслабитися і накопичити енергію для чогось іншого. Через якийсь час перебування в нездорових стосунках у жертви можуть з’явитися фізичні ознаки виснаження: поганий сон, синці під очима, зморшки, слабкість, апатія. Це те, що потрібно маніпулятору – керувати втомленою людиною набагато простіше.
2. Незрозумілі болі в тілі та подразнення на шкірі
Життя в токсичних стосунках – постійні емоційні та гормональні американські гірки. Рівні адреналіну, кортизолу, дофаміну регулярно стрибають, і з часом це обов’язково позначиться на тілі у вигляді різних симптомів. У жертви психологічного тиску може з’явитися мігрень, незрозумілі болі в тілі або конкретно в грудях, що виникають і зникають самі по собі, акне, якого раніше не було, або інші шкірні подразнення. За словами Томас, у деяких її клієнтів на тлі нездорових стосунків навіть розвивалися аутоімунні захворювання.
При цьому людина може тривалий час ігнорувати симптоми і переконувати себе, що річ у втомі від роботи, погоди, віці чи будь-яких інших факторах. Погодитися на таке пояснення набагато простіше, ніж визнати, що тобі шкодять стосунки з партнером.
За будь-яких фізичних симптомів варто насамперед звернутися до лікаря. Лише після того, як обстеження покаже, що скарги пацієнта не мають об’єктивних причин і з організмом усе гаразд, можна говорити про психосоматику і вирушати до фахівця з психічного здоров’я.
3. Проблеми з травленням
Інша можлива реакція тіла на нездорові стосунки – проблеми з травленням. Шлунок може перестати засвоювати продукти, які ти раніше їла без проблем. Подразнений кишківник, здуття, втрата апетиту або, навпаки, постійне відчуття голоду: все це може бути зумовлено психологічним станом людини, звісно, якщо інші медичні причини вже виключені.
4. М’язова напруга
Скутість у тілі – дуже важливий сигнал, який говорить про те, що людина живе в занепокоєнні. Це може проявитися у вигляді регулярного болю в м’язах, хоча важливо пам’ятати, що до них також призводить малорухливий спосіб життя.
Тіло може багато розповісти про твій психологічний стан за допомогою неусвідомлених невербальних сигналів. Жертва нездорових стосунків може часто приймати закриті пози, інстинктивно відсторонюватися від партнера або виявитися нездатною повністю розслабитися.
5. Проблеми з концентрацією, мовленням і пам’яттю
Мозок жертви психологічного насильства завжди перебуває у стані підвищеної готовності: що відповісти аб’юзеру, якщо він почне суперечку, як захищатися, як виправити стосунки або не допустити того, щоб вони погіршилися. Цілком природно, що на утримання уваги на чомусь іще просто не залишається ресурсів. За словами Шеннон Томас, вона бачила багато клієнтів з образливих стосунків, яким було важко запам’ятовувати інформацію, розуміти прочитане.
Жертви галзайтингу в принципі перестають довіряти собі, сумніваються у своїх реакціях, знаннях і спогадах. Психотерапевт каже, що фізичні симптоми та когнітивні проблеми іноді зберігаються і після того, як нездорові стосунки закінчилися. Людина ще довго може зазнавати труднощів у спілкуванні з людьми і звикати до того, що більше не потрібно ретельно доглядати за людьми.
