Навчитися цінувати себе – означає позбутися звичок, що підривають вашу впевненість.
Багато людей навіть не помічають, як їхня манера спілкування та поведінка впливає на те, як їх сприймають оточуючі. Деякі звички можуть зменшувати вашу значущість в очах інших, що призводить до браку поваги та серйозного ставлення до вас. Давайте розглянемо 9 поширених помилок, які заважають вам впевнено проявляти себе:
1. Часті вибачення без причини
Фраза «вибачте» доречна, коли ви справді завинили. Але якщо ви постійно просите вибачення без причини – наприклад, кажучи «Вибачте, можна запитати?» або «Пробачте, можна пройти?» – це створює враження, що ви самі сумніваєтеся у своїй значущості. Замість цього говоріть упевнено: «Можна запитати?» або «Дозвольте пройти».
2. Надмірна самоіронія та скромність
Жарти над собою можуть бути кумедними, але коли ви постійно називаєте себе «невдахою» чи «незграбним», люди починають сприймати це як правду. Так само, якщо ви знецінюєте компліменти («Та ні, це просто випадковість»), ви відмовляєте собі в заслуженому визнанні. Навчіться приймати похвалу з гідністю: «Дякую, я старався».
3. Неможливість сказати «ні»
Постійна поступливість часто призводить до того, що вас починають використовувати. Якщо ви завжди погоджуєтеся на додаткову роботу чи чужі прохання, інші звикають до вашої безвідмовності. Навчіться відмовляти без докорів сумління: «Зараз я не можу цим зайнятися» або «Дякую, але в мене інші плани».
4. Виправдання своїх бажань
Ви маєте право на свої вподобання, і немає потреби виправдовуватися за них. Фрази на кшталт «Знаю, це дивно, але мені подобаються мультфільми» або «Вибачте, я не їм м’ясо» звучать так, ніби ви самі сумніваєтеся у своїх виборах. Говоріть прямо: «Я люблю мультфільми» або «Я віддаю перевагу вегетаріанській їжі».
5. Надмірна залежність від чужої думки
Якщо ви постійно шукаєте схвалення («Як ти думаєш, це нормально?»), це демонструє невпевненість. Думка інших може бути корисною, але важливо навчитися приймати рішення самостійно. Довіряйте собі та своїм відчуттям.
6. Використання «слабких» фраз
Деякі вислови роблять вас менш впевненими в очах інших. Наприклад, «Мені здається…», «Я не впевнена, але…», «Можливо, я помиляюся…» підривають вашу позицію. Замість цього говоріть рішуче: «Я вважаю, що…» або «З мого досвіду…».
7. Знецінення власних досягнень
Коли ви кажете «Це було легко» або «Та нічого особливого», ви применшуєте власну працю. Навіть якщо щось вам далося просто, визнайте свої зусилля: «Так, я добре попрацював над цим» або «Дякую, я радий, що все вдалося».
8. Порівняння себе з іншими
Постійне порівняння своїх успіхів із чужими змушує вас почуватися гірше. У кожного свій шлях, тому краще оцінювати власний прогрес і радіти своїм досягненням.
9. Ігнорування власних потреб
Коли ви завжди ставите інтереси інших вище за свої, оточуючі сприймають це як норму. Якщо ви постійно підлаштовуєтеся під чужі плани, то ваша значущість у стосунках зменшується. Дозволяйте собі відстоювати свої бажання: «Мені зручніше в інший час» або «Я хочу зробити це інакше».
Як навчитися цінувати себе?
Слідкуйте за тим, як ви говорите, і уникайте слів, що знижують вашу впевненість.
Вчіться приймати компліменти без заперечень.
Тренуйтеся говорити «ні» без докорів сумління.
Припиніть виправдовувати свої бажання.
Ці прості зміни допоможуть вам стати впевненішими та навчитися цінувати себе по-справжньому. 
Admin