Про те, яким має бути спілкування з партнером, якщо ви хочете досягти розуміння і зміцнити стосунки.
Ми часто говоримо про образливе спілкування: нешкідливі фрази, які можуть виявитися газлайтингом, маніпуляцією або емоційним шантажем. Але для здорової комунікації не достатньо просто уникати прихованих і очевидних образ. Тому важливо зрозуміти, яким має бути спілкування з партнером, якщо ви хочете досягти розуміння і зміцнити стосунки:
1. Важливі бесіди проходять особисто
Зрозуміло, не все спілкування з партнером має бути виключно особистим. Але відкласти важливу розмову або спірну тему до зустрічі – риса здорових стосунків.
У реальній бесіді ти зможеш одразу помітити, що партнер неправильно витлумачив твої слова, і переконати його. До того ж віч-на-віч ви будете більш делікатні та шанобливі у висловлюваннях.
2. У суперечці ви намагаєтеся зрозуміти один одного, а не з’ясувати, хто правий
Це правило можна застосувати до будь-яких суперечок, але у стосунках буває особливо складно його дотримуватися. Конструктивний діалог – це не про те, хто правий, а хто – ні. Сенс у тому, щоб ви поділилися кожен своєю думкою і знайшли рішення, яке влаштує обох.
В умовах здорового спілкування конфлікти між партнерами допомагають краще зрозуміти один одного і розвивати стосунки, а не руйнують їх. Це рушійна сила, а не перешкода.
3. Намагаєтеся не засуджувати одне одного
Здорове спілкування – це коли обидва учасники спокійні й готові почути думку, яка докорінно не збігається з їхньою власною. Вони не стають агресивними просто від того, що не згодні один з одним.
Чому так важливо тримати себе в руках, не звинувачувати і не засуджувати партнера, навіть якщо ти розлючений його поведінкою: тільки так він зможе довіряти тобі. Люди починають приховувати одне від одного навіть нешкідливі дрібниці, коли знають, що їхня половина все емоційно сприйме.
4. Ви відкриті та чесні
Щоб досягти повної довіри, потрібен час, але задати правильні моделі поведінки можна вже на початку стосунків. Говоріть про свої емоції, пояснюйте свої страхи, особливо якщо вони впливають на ваші вчинки: наприклад, ти сердишся, коли він проводить час із друзями, бо не довіряєш і боїшся зради.
У будь-яких стосунках здорове спілкування ґрунтується на припущенні, що обидва учасники чесні та відкриті один з одним. Вони не бояться бути вразливими або визнати свої помилки. Без цього розмова в принципі не може бути конструктивною.
5. Вам не треба припускати і додумувати
Ця ознака – наслідок попередніх. Якщо ви не засуджуєте одне одного, чесні та відкриті, то ти завжди можеш запитати в партнера, що він думає чи відчуває. У тебе просто немає приводу будувати версії і розгадувати хлопця, як вічний кросворд.
Часто люди схильні додумувати не тому, що бояться запитати. Вони переконані, що добре знають свого партнера або в принципі знаються на людях, тому заздалегідь упевнені у своїй думці. Це поширена помилка в тривалих стосунках.
Будь-які висновки, що ґрунтуються на припущеннях, а не на словах партнера або фактах, – суб’єктивні й ніяк не сприяють здоровому спілкуванню.
6. Ви вмієте зупинитися
Конфлікт, у якому люди спокійно, ввічливо обмінюються репліками, не переходять на особистості та завжди знаходять компроміс, – ідеальна картинка, а значить, у житті такого навряд чи можна досягти. Складно відключити емоції, тим паче коли говориш із коханою людиною про те, що для тебе важливо. Тому ще одна ознака здорового спілкування – вміння відокремити себе від своїх емоцій.
Для цього потрібно підходити до діалогу усвідомлено: відчуваєте, що атмосфера загострюється і ви можете наговорити зайвого (а це відчуття рідко обманює), краще перервати розмову і повернутися до неї пізніше. Уникайте імпульсивних реакцій – це одне з найважливіших правил довгих, міцних, шанобливих стосунків.